Alto en proteína
Ensalada crujiente de atún
Ensalada crujiente de atún es una cena alto en proteína de 15 minutos. Pick la estima en 3,12 € por ración, por debajo de la media del catálogo (5,05 €), con 34 g de proteína y 420 kcal. Necesitas fuego y 7 ingredientes.
- 15 minTiempo
- 3,12 €Coste est.
- 420Calorías
- 34gProteína
- 24gCarbohidratos
- 21gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Atún en lataDespensa140 g
- Lechuga romanaFrutas y verduras100 g
- Tomates cherryFrutas y verduras75 g
- PepinoFrutas y verduras½ ud
- MayonesaDespensa1 cda
- Nachos de maízDespensa30 g
- LimónFrutas y verduras½ ud
Elaboración
- Escurre bien el atún y desmenúzalo en un bol.
- Mezcla la mayonesa y un chorro de zumo de limón con el atún hasta integrar.
- Trocea la lechuga romana y parte los tomates cherry por la mitad.
- Corta el pepino en dados.
- Tuesta los nachos de maíz en una sartén seca a fuego medio 1 minuto, removiendo, para que queden crujientes.
- Mezcla la lechuga, los tomates y el pepino en un bol grande.
- Corona la ensalada con la mezcla de atún y rompe los nachos tostados por encima justo antes de servir.
Necesitas
Los alérgenos salen de la receta, no de los productos que compras — revisa siempre la etiqueta.
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