Alto en proteína
Bowl de arroz con pollo teriyaki
Bowl de arroz con pollo teriyaki es una cena alto en proteína de 30 minutos. Pick la estima en 5,18 € por ración, por encima de la media del catálogo (5,05 €), con 40 g de proteína y 580 kcal. Necesitas fuego y 7 ingredientes.
- 30 minTiempo
- 5,18 €Coste est.
- 580Calorías
- 40gProteína
- 68gCarbohidratos
- 14gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Contramuslos de polloCarne y pescado140 g
- Arroz basmatiDespensa55 g
- Salsa teriyakiDespensa2 cda
- BrócoliFrutas y verduras90 g
- ZanahoriaFrutas y verduras½ ud
- Semillas de sésamoDespensa1 cdta
- CebolletaFrutas y verduras1 ud
Elaboración
- Cuece el arroz en agua hirviendo 12 minutos, luego escurre.
- Corta los contramuslos en dados y dóralos en una sartén bien caliente 6 minutos.
- Añade el brócoli en ramilletes y la zanahoria en rodajas y saltea 4 minutos.
- Vierte la salsa teriyaki y deja cocer unos 2 minutos hasta que quede pegajosa.
- Sirve el pollo y las verduras sobre el arroz.
- Reparte por encima las semillas de sésamo y la cebolleta en rodajas.
Necesitas
Los alérgenos salen de la receta, no de los productos que compras — revisa siempre la etiqueta.
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