Alto en proteína
Pasta de pollo y brócoli
Pasta de pollo y brócoli es una cena alto en proteína de 30 minutos. Pick la estima en 5,18 € por ración, por encima de la media del catálogo (5,05 €), con 44 g de proteína y 630 kcal. Necesitas fuego y 7 ingredientes.
- 30 minTiempo
- 5,18 €Coste est.
- 630Calorías
- 44gProteína
- 58gCarbohidratos
- 24gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Pechuga de polloCarne y pescado140 g
- PenneDespensa70 g
- BrócoliFrutas y verduras90 g
- AjoFrutas y verduras2 diente
- Queso parmesanoLácteos y huevos30 g
- Aceite de olivaDespensa1 cda
- Copos de guindillaDespensa¼ cdta
Elaboración
- Cuece el penne en agua hirviendo con sal 9 minutos, añadiendo el brócoli en ramilletes los últimos 3 minutos, luego escurre y reserva un chorrito del agua de cocción.
- Mientras, corta la pechuga de pollo en dados y salpimienta.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto y dora el pollo 6 minutos hasta que esté hecho.
- Pica el ajo y añádelo junto con los copos de guindilla, cocinando 1 minuto hasta que huela bien.
- Incorpora la pasta y el brócoli escurridos a la sartén con el agua de cocción reservada para aligerar.
- Añade el parmesano removiendo hasta que cubra bien la pasta.
- Sirve caliente con más parmesano por encima.
Necesitas
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