Alto en proteína
Pollo al ajo y miel con arroz
Pollo al ajo y miel con arroz es una cena alto en proteína de 30 minutos. Pick la estima en 4,78 € por ración, por debajo de la media del catálogo (5,05 €), con 40 g de proteína y 580 kcal. Necesitas fuego y 6 ingredientes.
- 30 minTiempo
- 4,78 €Coste est.
- 580Calorías
- 40gProteína
- 68gCarbohidratos
- 14gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Pechuga de polloCarne y pescado150 g
- Arroz basmatiDespensa70 g
- MielDespensa1½ cda
- Salsa de sojaDespensa2 cda
- AjoFrutas y verduras3 diente
- CebolletaFrutas y verduras1 ud
Elaboración
- Lava el arroz basmati y cuécelo en agua con sal 12 minutos hasta que esté tierno; escurre.
- Corta la pechuga de pollo en dados y pica el ajo.
- Calienta un chorrito de aceite en una sartén a fuego medio-alto y cocina el pollo 6-7 minutos, removiendo, hasta que esté dorado y alcance 75°C en el centro.
- Añade el ajo y cocina 30 segundos hasta que huela bien.
- Bate la miel con la salsa de soja, viértela en la sartén y deja cocer 3 minutos hasta que la salsa espese y cubra el pollo.
- Sirve el pollo al ajo y miel sobre el arroz con la cebolleta en rodajas por encima.
Necesitas
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