Alto en proteína
Arroz frito con pollo
Arroz frito con pollo es una cena alto en proteína de 30 minutos. Pick la estima en 4,78 € por ración, por debajo de la media del catálogo (5,05 €), con 38 g de proteína y 570 kcal. Necesitas fuego y 7 ingredientes.
- 30 minTiempo
- 4,78 €Coste est.
- 570Calorías
- 38gProteína
- 58gCarbohidratos
- 20gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Pechuga de polloCarne y pescado140 g
- Arroz basmatiDespensa70 g
- HuevosLácteos y huevos1 ud
- Guisantes congeladosCongelados80 g
- ZanahoriaFrutas y verduras½ ud
- Salsa de sojaDespensa1 cda
- CebolletaFrutas y verduras1 ud
Elaboración
- Cuece el arroz basmati en agua hirviendo con sal 12 minutos, luego escurre y extiéndelo en un plato para que se enfríe un poco.
- Corta la pechuga de pollo y la zanahoria en dados.
- Dora el pollo en una sartén a fuego fuerte 6 minutos hasta que esté hecho, luego apártalo a un lado.
- Bate el huevo y cuájalo en el hueco libre de la sartén durante 1 minuto, rompiéndolo en trozos pequeños.
- Añade la zanahoria y los guisantes y saltea 3 minutos hasta que estén tiernos pero firmes.
- Incorpora el arroz frío y la salsa de soja, mezclando todo 3 minutos a fuego fuerte.
- Termina con cebolleta en rodajas y sirve de inmediato.
Necesitas
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