Alto en proteína
Arroz de pollo y brócoli
Arroz de pollo y brócoli es una cena alto en proteína de 30 minutos. Pick la estima en 5,28 € por ración, por encima de la media del catálogo (5,05 €), con 42 g de proteína y 560 kcal. Necesitas fuego y 6 ingredientes.
- 30 minTiempo
- 5,28 €Coste est.
- 560Calorías
- 42gProteína
- 54gCarbohidratos
- 18gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Pechuga de polloCarne y pescado140 g
- Arroz basmatiDespensa70 g
- BrócoliFrutas y verduras90 g
- AjoFrutas y verduras2 diente
- Salsa de sojaDespensa1 cda
- Aceite de sésamoDespensa1 cdta
Elaboración
- Cuece el arroz basmati en agua hirviendo con sal 12 minutos, luego escurre.
- Mientras, corta la pechuga de pollo en dados y salpimienta.
- Calienta el aceite de sésamo en una sartén a fuego medio-alto y dora el pollo 6 minutos hasta que esté hecho.
- Pica el ajo y añádelo a la sartén junto con el brócoli en ramilletes, cocinando 4 minutos hasta que esté verde brillante y tierno pero firme.
- Incorpora la salsa de soja y mezcla bien.
- Añade el arroz cocido y mezcla todo junto durante 1 minuto.
- Sirve caliente directamente de la sartén.
Necesitas
Los alérgenos salen de la receta, no de los productos que compras — revisa siempre la etiqueta.
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