Digestivo
Brochetas de pollo Tandoori
Brochetas de pollo Tandoori es una cena digestivo de 35 minutos. Pick la estima en 5,30 € por ración, por encima de la media del catálogo (5,05 €), con 48 g de proteína y 575 kcal. Necesitas horno y 8 ingredientes.
- 35 minTiempo
- 5,30 €Coste est.
- 575Calorías
- 48gProteína
- 52gCarbohidratos
- 18gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Contramuslos de polloCarne y pescado200 g
- Yogur griegoLácteos y huevos4 cda
- Garam MasalaDespensa1½ cdta
- JengibreFrutas y verduras1 cdta
- AjoFrutas y verduras2 diente
- Arroz basmatiDespensa70 g
- Cebolla moradaFrutas y verduras1 ud
- LimónFrutas y verduras1 ud
Elaboración
- Mezcla la mitad del yogur con el garam masala, el jengibre rallado, el ajo picado, la mitad del zumo de limón y abundante sal.
- Corta el pollo en trozos grandes y cúbrelos con la marinada, luego deja reposar durante 15 minutos.
- Precalienta el horno a 230 °C y forra una bandeja.
- Ensarta el pollo y los gajos gruesos de cebolla roja en brochetas y hornea durante 18 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén dorados por los bordes.
- Cuece el arroz basmati siguiendo las instrucciones del paquete, o hornéalo cubierto con el doble de su volumen de agua hirviendo durante 20 minutos.
- Sirve las brochetas sobre el arroz con el resto del yogur y el limón restante.
Necesitas
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