Alto en proteína
Arroz con pollo teriyaki
Arroz con pollo teriyaki es una cena alto en proteína de 30 minutos. Pick la estima en 5,18 € por ración, por encima de la media del catálogo (5,05 €), con 38 g de proteína y 550 kcal. Necesitas fuego y 6 ingredientes.
- 30 minTiempo
- 5,18 €Coste est.
- 550Calorías
- 38gProteína
- 62gCarbohidratos
- 14gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Contramuslos de polloCarne y pescado140 g
- Arroz basmatiDespensa70 g
- Salsa teriyakiDespensa2 cda
- Semillas de sésamoDespensa1 cdta
- BrócoliFrutas y verduras70 g
- AjoFrutas y verduras1 diente
Elaboración
- Lava el arroz basmati y cuécelo tapado en 150 ml de agua 15 minutos hasta que esté tierno.
- Corta los contramuslos de pollo en trozos de bocado y pica el ajo.
- Cuece los ramilletes de brócoli al vapor o escáldalos 3 minutos hasta que estén verdes y al dente; escurre.
- Calienta una sartén a fuego medio-alto y cocina el pollo 6 minutos, dándole vueltas, hasta que esté dorado y hecho.
- Añade el ajo y cocina 30 segundos, vierte la salsa teriyaki y deja cocer 3 minutos hasta que quede melosa.
- Sirve el arroz en un bol y coloca encima el brócoli y el pollo teriyaki.
- Espolvorea las semillas de sésamo antes de servir.
Necesitas
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