Alto en proteína
Bol de Souvlaki de Pollo Griego
Bol de Souvlaki de Pollo Griego es una cena alto en proteína de 30 minutos. Pick la estima en 5,60 € por ración, por encima de la media del catálogo (5,05 €), con 48 g de proteína y 650 kcal. Necesitas fuego y 8 ingredientes.
- 30 minTiempo
- 5,60 €Coste est.
- 650Calorías
- 48gProteína
- 66gCarbohidratos
- 20gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Contramuslos de polloCarne y pescado170 g
- CuscúsDespensa70 g
- Yogur griegoLácteos y huevos3 cda
- PepinoFrutas y verduras½ ud
- Tomates cherryFrutas y verduras150 g
- Orégano secoDespensa1 cdta
- LimónFrutas y verduras1 ud
- AjoFrutas y verduras2 diente
Elaboración
- Corta el pollo en trozos y mézclalos con el orégano, la mitad del zumo de limón, un diente de ajo picado, sal y un poco de aceite.
- Cubre el cuscús con el mismo volumen de agua hirviendo y déjalo tapado durante 6 minutos, luego suéltalo con un tenedor.
- Sélla el pollo en una sartén caliente durante 4 minutos por cada lado hasta que esté dorado por los bordes y cocinado.
- Ralla un tercio del pepino, escúrrelo bien y mézclalo con el yogur, el ajo y el limón restantes.
- Corta el resto del pepino en dados y los tomates por la mitad.
- Monta el bol con el cuscús, el pollo y la ensalada, y vierte la salsa de yogur por encima.
Necesitas
Los alérgenos salen de la receta, no de los productos que compras — revisa siempre la etiqueta.
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