Alto en proteína
Pollo a la parmesana
Pollo a la parmesana es una cena alto en proteína de 40 minutos. Pick la estima en 5,96 € por ración, por encima de la media del catálogo (5,05 €), con 52 g de proteína y 620 kcal. Necesitas fuego + horno y 7 ingredientes.
- 40 minTiempo
- 5,96 €Coste est.
- 620Calorías
- 52gProteína
- 34gCarbohidratos
- 28gGrasas
Coste estimado por ración en un súper de precio medio. El precio real varía según tienda y semana.
Ingredientes
- Pechuga de polloCarne y pescado170 g
- Pan rallado pankoDespensa30 g
- HuevosLácteos y huevos1 ud
- Salsa de tomateDespensa115 g
- Queso mozzarellaLácteos y huevos40 g
- Queso parmesanoLácteos y huevos15 g
- Aceite de olivaDespensa1 cda
Elaboración
- Precalienta el horno a 200°C.
- Abre la pechuga de pollo en libro y aplánala hasta que quede de grosor uniforme.
- Pasa el pollo por huevo batido y luego rebózalo con el panko mezclado con parmesano rallado.
- Fríe el pollo en aceite de oliva 3 minutos por lado hasta que esté dorado.
- Pásalo a una fuente de horno, cúbrelo con la salsa de tomate y añade la mozzarella por encima.
- Hornea 12 minutos hasta que el queso burbujee y el pollo esté hecho.
Necesitas
Los alérgenos salen de la receta, no de los productos que compras — revisa siempre la etiqueta.
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